מדיטציית נוכחות – הרגע הזה
כמה נעים להיות ברגע הזה בלבד!
לא זה לא קל לעצור את המירוץ, את האוטומט, את רשימת המטלות ומנהרת המחשבות..
אבל כשמתחילים ומתרגלים מגלים שאת יכולה להיות יותר נוכחת גם בחיים עצמם.
גם כשהילדים מדברים אליך ותתפלאי את אפילו יודעת מה ענית ומה הם אמרו :).
ככל שאת מתרגלת מודעות לרגע הזה בלבד -זה מחבר אותך לעצמך,
זה נותן לך אפשרות לשים לב מה קורה ברגע הזה וגם להענות לצרכים השונים ברוגע.
לתת לסובבים שלך תחושה שהם משמעותיים לך כי את שמה לב.
זה גם מלמד אותך להחזיר לעצמך מיקוד חיובי אם עולות מחשבות שליליות,
לחוות כל רגע כמשמעותי יותר, מהנה יותר, לחוות יותר את החיים!
גם אם עולות מחשבות, גם אם יש קולות מבחוץ או בפנים אנחנו פשוט שמות לב ולאט לאט נוכחות, לאט לאט מנקות.
אני מתרגלת מדיטציות כבר כמה שנים ונהנית מהחיבור הזה לעצמי בעוצמה.
זה יוצר אצלי יעילות ומיקוד.
בימים שאני לא מתמידה אני מרגישה בהבדל!
לפעמים גם אצלי המחשבה נודדת ואני לא מחוברת לגמרי וגם זה – בסדר. אז מה?
העיקר התרגול…
מציעה לך לבחור מקום נוח קבוע ושעה קבועה פחות או יותר בלי יותר מדיי חוקים
ופשוט להתמיד ולעשות. זה המפתח – התמדה ותרגול בהנאה.
תזכרי- בלי ביקורת! ובלי הצלחתי או לא. אין כאן חוקים. בדיוק כמו בחיים!
חושפת לכן מדיטצית נוכחות במתנה מתוך המוצר "מחוברות" החדש.
ממליצה לפנות לכן 10 דק' בבוקר (האמת שגם 8.5 יספיקו 🙂 ) ,
להתמקד בנשימה ופשוט להנות מכל מה שקורה ברגע הזה בלבד!
תהנו!
אשמח לקרוא איך היה לכן ?
ומוזמנות ללחוץ על כפתור השיתוף ולהעביר את הממתק הזה גם לאחרות 🙂
Log in or Register to save this content for later.
