מעניין שהמילה "פחות" נכנסה כסלנג לאחרונה. "בא לך לבוא?"- "פחות.." "את אוהבת את זה?" "פחות…" כאילו לא נעים לומר לא אז הנה חולפה "חמודה" ואולי העיקר שיש חלופה 🙂 הנה וידאו על איך מבטאים בפועל "לא":
וידאו -איך לבטא "לא" בלי להתפתל Read More »
מסכמת לכן את זה גם בכתב: חשוב להבין שלחשוב על עצמנו לפני חשיבה על האחר, זה שיפט רציני שחשוב להתאמן עליו. ולכן הנה כמה סעיפים שאני מדברת עליהם בוידאו: 1) להתחיל לשים לב לרגשות שלנו ולתת להן שם. במיוחד כשאני מתבקשת לעשות משהו או מרגישה צורך להעמיד גבול. 2) ננסי לוין בספרה "לקבוע גבולות ישחרר
וידאו – 7 כלים עבור עצמך לפני הצבת גבול Read More »
לפני שאפנה אתכן לוידאו – נשאלתי שאלה איפה עובר הגבול בין העבודה העצמית שלנו לביטוי מול בן הזוג והחלטה אם להישאר או לעזוב. המענה מופיע לכן פה בוידאו אך הערה חשובה – אם את עוברת מערכת יחסים מסוכנת או אלימה, עלייך לפנות לעזרה. תוכלי לקרוא עוד ולהבין אם את במערכת יחסים כזו כאן. פה התייחסתי
המנטרה להוריד לנייד: כשאת מעמידה גבול את לא רק בוחרת בעצמך ונאמנה לעצמך, את גם יוצרת בהירות למה שאת רוצה. לפני שאנחנו עמידות גבול בחוץ או לומדות לומר "לא", יש כמה דברים שאנחנו יכולות לתרגל עם עצמנו. צילמתי לכן 2 סרטונים חשובים: 1) על 7 כלים עבור עצמך לפני שאת מבטאות העמדת גבול
אני יוצרת גבולות באהבה Read More »
הפעם הסדנא בסגנון שאלות ותשובות ואת שאר התוכן שרציתי להעלות פה אשלח לכן בשבועות הבאים.
סדנת ספטמבר 22 – אני יוצרת גבולות באהבה Read More »
הרבה פעמים אנחנו מכות על חטא שאנחנו מתאמנות ו"עובדות" בזה אבל בפועל בזמן אמת הדברים לא עובדים… אז זה מתחיל מחכמת הבדיעבד, לסדר את המחשבות, לא להניח הנחות, לא לקחת דברים אישית ולבחון בהתבוננות מלמעלה מה בעצם אני רוצה להרגיש ולמה הדברים מגיעים אליי כדי שאלמד. ככה בפעם הבאה "מדד החזרה שלי הביתה" יהיה כבר
חוכמת הבדיעבד – להתאמן בפרקטיקה ביומיום Read More »
הידע הזה שינה לי את החיים בתקופה האחרונה. ולא סתם כשאני מדברת על החיים כתרגול רוחני, יש לוגו של ירח בתמונה. המחזוריות בעולם המחזוריות שלנו כנשים מחוברות ואם גם אנחנו בתודעה נהיה מחוברות למעגל הזה, לקצב הזה, הכל יהפוך קל יותר. כבר 3 חודשים אני עוקבת אחרי ההרומונים שלי, המחזוריות ונותנת לגיטימציה לגלים השונים, וזה
המחזוריות הנשית ותרגול תודעתי Read More »
כשאני מבינה שהכל שיקופים שלי ואין כלום בחוץ\, זה מאפשר לי לקחת שליטה ולהכיר בתדרים שלי שיצרו מציאות. אם המציאות כרגע לא מוצאת חן בעיני, חשוב שעם יד על הלב אראה איפה אני במחשבות וברגשות שלי יצרתי את זה. תמנטרו- אין כלום בחוץ ומכאן ויחד עם קבלה רדיקלית, אני יוצרת מכאן מה אני משנה ומה
וידאו – אין כלום בחוץ Read More »
חלקים בתוכנו לא מושלמים וזה בסדר. לפעמים אפילו לא נוכל לגמרי לשנות אותם. קבלה רדיקלית עד הסוף של עצמנו מאפשרת התבוננות מה נוכל לשנות ואם בכלל. ככה נוכל גם לראות את המצב ולא נהיה חייבות להגיב אליו בסבל. אם אקבל את כל מה שעולה רדיקלית, באופן מושלם, כרגע – אוכל משם לאוורר את הדברים
הכוח של קבלה רדיקלית ברגע זה Read More »
פרופ' מרשה לינהאן הגתה את המונח קבלה רדיקלית כחלק מטכניקת טיפול דיאלקטי התנהגותי. לינהאן מסבירה שאם נחליט שאנחנו מקבלים באופן קיצוני, רדיקלי את המציאות, את עצמנו כפי שאנחנו על מוגבלותינו, את האחר, את המצב, נוריד את הצורך בשליטה על הנסיבות ונייצר יותר רגעי שלווה ויצירת מציאות ממקום רגוע ולא ממקום של דחק. אנחנו פוגשות מצבים
קבלה רדיקלית או מה עושים במצב משבר? Read More »
היוש לקיץ ולשובר השגרה 🙂 הכנתי לכן סדנא מעלפת שאני מרגשת להגיש לכן אותה ולהמשיך לתת לכן עוד החודש גם בהקשר הנשי. החודש נדבר על כמה החיים הם התרגול הרוחני שלנו. הדאליי לאמה אמר : "האנשים בחיי לא מפריעים לתרגול הרוחני שלי, הם התרגול הרוחני שלי". וברוח זו הקלטתי לכן כמה סיפורים מחיי עם מנטרות
החיים הם התרגול הרוחני שלי Read More »
מוזמנות לשתף בסיפורים שלכן עם בתוהנות מהם וגם בקושי שאתן רוצות להתמיר הלאה ואשמח לענות ולעזור.
סדנת אוגוסט 22 – החיים הם התרגול הרוחני שלי Read More »
ריפוי דרך תודעה זה נושא שמרתק אותי ולא רק בזכות אייל והפרכוסים שלו אלא כי אני יודעת שמשהו גדול ממני קיים כאן וזה מרתק אותי לשלב את זה בפרקטיקה היומיומית כרגיל. הפעם הפוקוס הוא על ריפוי. יש קשר בין הפרכוסים של אייל לתודעה שלו ושלנו כהורים. אני מתבוננת ושמה לב שכשאני מחוברת, הוא פחות מפרכס.
עצם ההתבוננות לשים לב לתגובות שלנו במערכות יחסים – עם עצמנו, זגויות ובהורות מי מגיבה שם? אני או הילדה הפנימית? תעזור לנו ליצצר הפרדה ותיחום גבולות. הרבה פעמים נזהה את זה בגלל חוסר פרופורציות או אימפוליסביות ואם נשים לב נוכל להיות יותר אנחנו ופחות היא. הדרך הזו של התבוננות דרך עיניים של ילדה או מבוגרת
וידאו- מי שולטת בתגובות שלך? Read More »
דרך התבוננות על 3 תחומים בחיינו נוכל לראות את מערכת היחסים שלנו עם הילדה הפנימית בתוכנו. שמחה, שפע ומערכות יחסים. האם את שמחה בחייך הבוגרים יחד עם הילדה הפנימית שבך? האם יש לה ביטוי בתוכך? תוצאות השפע ותודעת השפע בחייך באות לידי ביטוי גם ממקום ילדי? סומך, תמים, בוטח? האם במערכות היחסים שלך את מאפשרת
וידאו- 3 תחומים בחייך להסתכלות על הילדה הפנימית שבך Read More »
החודש ובמיוחד בקיץ כשאנחנו קרובות גם לילדים (לאו דווקא שלנו למי שעוד לא אמא) בחרתי לנו את הנושא של אור לילדה הפנימית. יש בתוכך ילדה שרוצה לחוש בטוחה רכה ואהובה שמבקתת ממך הגנה ואת, עם הכלים שלך היום, בבגרותך, יכולה להעניק לה את זה ולחזור בעצמך יותר למקור שלך. ובאנרגיה הזו את יכולה להעניק את
אולי אתן לא יודעות אבל מועדון ההשראה בשבילי הוא לקחת נושא שמעניין אותי ולחקור אותו לעומק ואז להוציא מעצמי תוכן אחרי סיעור המוחות שבניתי. במהלך החודשים שהכנתי את נושא החודש הזה שמעתי את ההרצאה של בת אל פאפורה בורנשטיין אצל יהודית כץ ואחד הדברים שתפסו את אוזני היה שהיא אמרה שהיא אוהבת את עצמה כמו
המלצות נוספות בנושא אהבה עצמית ללא תנאי Read More »
מסכמת לכן קצת ממה שעלה גם בכתב לבקשתכן: 1) אנחנו מעמידות לעצמנו תנאים לאהבה עצמית – מודדות את עצמנו לפי האחרים ותוצאות. 2) למעשה אהבה עצמית קשורה אלינו וחיבור למקור שלנו ולא תלויה בתנאים חיצוניים שצריכים להתקיים. 3) לכן אהבה עצמית היא החלטה! לבחור בקשר שלנו לאני הנשמתית ולמקור שלנו ולא להסתכל החוצה
סדנת יוני 22 – אני אוהבת אותי כפי שאני Read More »
שאלה: אני מרגישה עייפה ומתקשה לסחוב את היום, קשה לי לתפקד ככה. תשובה: אין ספק שאנרגיה פיזית משפיעה על האנרגיה שלנו בכלל וחשוב להבין למה את עייפה. שימי לב, לפעמים זו בכלל עייפות נפשית..נשמתית. עייפות שקוראת לך להתמלא מבפנים, להכניס הנאות, משמעות, חיבור, האטה. אני מציעה לך לנהל יומן יומי, לפרוק, לחשוב,, להבין מה עובר
שאלות ותשובות על שינה Read More »
https://meditaion.s3.eu-west-1.amazonaws.com/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%91%D7%95%D7%A8+%D7%9C%D7%92%D7%95%D7%A3.m4a
מדיטציה לחיבור לגוף ושליחת ברכה עבורו Read More »
איך בעצם משנים אמונות? * אם יש לי אמונה שלא כדאי שאבזבז כסף למשל, גם אם אני מבינה שזה פוגע בי ואני לא כזו בזבזנית זה עדיין מכווץ אותי כי היא שם, כנראה מהבית. *דיברת על אמונה שפחמימות זה משמין וזו אכן אמונה שיש לי.. איך אפשר לא לדעת את זה יותר? להאמין אחרת אחרי
מענה לשאלות -איך משנים אמונות? Read More »
תרגיל מראה יום 4 – לבנות הערכה עצמית איך את מרגישה היום? האם בימים האחרונים חייכת יותר למראה ואמרת לעצמך שאת אוהבת אותך? את מתחילה להאמין בזה? אחרי כמה ימים של תרגול תרגילי המראה מתחילים להבחין בהבדלים קטנים. תתחילי לחפש. את תראי למשל שאת מסתכלת קצת יותר בנוחות בעצמך או שמופיע חיוך קטן. האהבה הזו
ריטואל המראה לואיז היי- יום 4 Read More »
תרגיל מראה יום 3 -לשחרר את העבר. מסרים שקיבלנו מהעבר ומקרים שקרו לנו מאוחסנים אצלנו וממשיכים להיות מופעלים כל הזמן במוח ובגוף. הרבה מאיתנו אוספות הקלטות שליליות של דברים שנאמרו ונצרבו או של מקרים שהשיאירו מסר שלילי. הרבה מזה מסתכם ל״לא מספיק טובה״ במיוחד בתרבות שלנו. היום נשחרר את ההקלטות האלה ונחליף הקלטה למסר מהותי
ריטואל מראה לואיז היי- יום 3 Read More »
תרגיל מראה יום 2 -הדיבור הפנימי שלך. מה שלומכן היום? מרגישות מעט יותר מיודדות עם המראה? מיום ליום זה יהפוך קל יותר. העיקר שאנחנו בדרך. כמו בחיים. לא בורחות מרגשות כבדים יותר. היום שימו לב לדיבור הפנימי שלכן לעצמכן. אנחנו רגילות לדבר לעצמנו לא יפה ולא מכבד, לצחוק על עצמנו, לרדת על עצמנו, לדחות מחמאות.
ריטואל מראה לואיז היי -יום 2 Read More »
