מחוברות – יום 7
מיקוד יומי – כיופים יומיומיים
קראי את מיקוד הבוקר וקחי אותו איתך למהלך היום
(איפה זה פוגש אותך במהלך היום, איפה זה נכנס למיקוד שלך):
היום אנחנו עולות מדרגה – הוספתי לכן כאן תרגיל בסוף
הכל קורה לך לטובתך הגבוהה והעליונה ביותר.
מה היה קורה לו היית מתהלכת עם הידיעה שכל מה שקורה לך, קורה לך לטובתך הגבוהה ביותר?
שהרי גם אם קרה משהו "שלילי" – אין דבר כזה רע או שלילי אם אנחנו מתפתחות ממנו לא?
כל דבר בא לדייק לך מה את רוצה אחרת וכך לפתח אותך לכיוון שלך!
אם בן הזוג מעיר לך שאת עצבנית וחסרת סבלנות – ועולה לך כעס –
את יכולה לראות בכך מתנה של דיוק ולא חייבת לבחור להיעלב –
מה זה בא לדייק לך? שאת רוצה הבנה/ הערכה/ להיות משמעותית ,
שאת רוצה להיות מופרדת אנרגטית ממה שעולה אצלו ואולי לא קשור אליך,
שהוא חשוב לך (אחרת לא היית לוקחת את זה קשה… )
היום תחיי עם הידיעה הזו אבל לא רק ברמה המודעת, השכלית, הרציונלית
אלא נסי באמת למצוא מקרים יומיומיים או מקרים בעבר שדברים קרו לך לטובה.
עבורך. מסיבה מסוימת.
תוכלי לאמר לעצמך את המשפט הזה כמנטרה היום ותשימי לב במיקוד היומי מה זה עושה לך.
כשלמדתי תטא- הילינג המשפט הזה נאמר כל הזמן בסיום של כל תהליך.
בהתחלה התנגדתי מאוד.
גם לתהליך וגם לעצם העניין.
שהרי אימי נפטרה, חוויתי קשיים גדולים במהלך חיי.
עם הזמן, הבנתי שאני נלחמת בנסיבות ולא מוכנה לקבל אותן.
והרי מי שאני היום זה הרבה בזכות הקשיים האלה.
הבנתי שהתגובה שלי לנסיבות היא זו שמתפתחת אותי!
למעשה, בטוח לי במקום הזה. בכל מקום.
משהו במנטרה הזאת, גרם לי לסמוך על החיים.
תחושה רחבה שאני נעה בעולם, מתמקדת בהנאה ויודעת שהכל קורה לי לטובתי! כמה זה משחרר!!
בקובץ המצורף נמצאים שאר תרגילי היום
תוכלי להדפיס אותו שיהיה איתך כשאת לא ליד מחשב.
* כיופי בית : בואו נתחיל לגוון קצת!
היום לכבוד היום השביעי בתוכנית
אני נותנת לך כיופי בית (על משקל שיעורי בית..) –
במשך שבוע מהיום –
בחרי פעולה יומיומית קבועה שאת עושה גם ככה כל יום (צחצוח שיניים/ פיפי/ אוכל/ קפה/ מקלחת)
והכניסי אליה נוכחות – פתחי את החושים לשמוע, להריח, להרגיש
או אמרי שוב ושוב את הפעולות שאת עושה תוך כדי.
תרגלי את המדיטציה ואז עברי להוראות בדף.
מדיטצית מיינדפולנס עם מוסיקה – 14 דק'
Log in or Register to save this content for later.
כל השיעורים
*השיעורים יפתחו במועד
