מיקוד יומי – כיופים יומיומיים
כל הכבוד! אנחנו כבר ביום ה- 5 ואת מתחילה להטמיע
את הריטואלים שלנו. הגוף מתחיל להתרגל וההתנגדות קטנה..
קראי את מיקוד הבוקר וקחי אותו איתך למהלך היום
(איפה זה פוגש אותך במהלך היום, איפה זה נכנס למיקוד שלך):
אז מה?
חלק מהתרגול בתוכנית הזו הוא תרגול של נוכחות.
נוכחות זה לא אומר רק לשים טלפון ב"השקט" ולהיות עם הילדים.
נוכחות מאפשרת לנו להיות ממוקדות יותר ברצונות שלנו, ממוקדות יותר בשקט שקיים בתוכנו (תאמיני לי הוא שם!),
המיקוד מאפשר לנו גם להיות יעילות יותר.
נוכחות מאפשרת לנו תשומת לב לכל מה שקורה סביבנו – מחשבות וגם ריחות, קולות, מראות.
החושים פתוחים.
כשזה קורה – התודעה שלנו פתוחה וזה מאפשר לנו לאמן אותה כרצוננו!
היום נתרגל את צמד המילים "אז מה" לכל מה שעולה לנו.
נסו לבחון מה עולה לכן לתודעה ולהתאמן על עצירה ושאלה – אז מה??
יש המון כלים בכיור? אז מה??
הילדים שפכו מיץ על הרצפה? – עצרי את סיפור הקורבן או "אין לי כוח". במקום זה אימרי "אז מה"…
עולה מחשבה של כעס על בן הזוג? רק תשימי לב אליה ואל תיכנסי ל"סיפור" שלך על זה.. אימרי – אז מה?
בקובץ המצורף נמצאים שאר תרגילי היום
תוכלי להדפיס אותו שיהיה איתך כשאת לא ליד מחשב.
תרגלי את המדיטציה ואז עברי להוראות בדף.
מדיטצית מיקוד -11 דקות
Log in or Register to save this content for later.