מחוברות – יום 4
מיקוד יומי – כיופים יומיומיים
קראי את מיקוד הבוקר וקחי אותו איתך למהלך היום
(איפה זה פוגש אותך במהלך היום, איפה זה נכנס למיקוד שלך):
קבלה עצמית.
בהמשך למדיטציה מאתמול –
לקבל את עצמך אומר לקבל אותך כמו שאת כבר עכשיו.
עם "הפאקים" ועם הכשלונות,
עם הדברים שעליהם צריך לעבוד ועם הדרך שיש עוד לעשות.
כי מי אמר שלא היית אמורה לעבור בדיוק בדיוק את הדרך הזו?
ואם תקבלי ולא תאבקי – את תראי את היופי שלך!
תקבלי את עצמך במיקוד גם על הדברים שאת עושה הכי טוב וצצים לבקר אותך כל יום אם רק תתמקדי בהם!!
יש המון טוב בתוכך אבל התרגלנו לראות את החלק השלילי, המבקר,
כאילו רק דרכו אנחנו לומדות ומתפתחות. האמנם??
כאילו להחמיא לעצמנו זה לא צנוע ולא יפה ו"ככה לא עושים"
אנחנו מוזנות מ"אין הנחתום מעיד על עיסתו" ועוד
וככה מורידות לעצמנו עוד ועוד את היופי שקיים שם!
אנחנו מחייכות ומקבלות את מי שסביבנו באהבה אבל לעצמנו זועפות במראה..
מבקרות, לא מרחמות..
ומה יקרה אם יופיע שם רוך?? אהבה? חמלה? קבלה גם של מה שטעון תיקון?
ואולי התיקון עצמו יפה כל כך ונכון לך ?
חייכי היום לעצמך במראה, לא משנה מתי את קוראת את זה, קבלי את עצמך באהבה.
תני ביטוי לאהבה הזאת – חיוך, זקיפות קומה, ריקוד, שירה. תחגגי את עצמך כי מגיע לך!
בקובץ המצורף נמצאים שאר תרגילי היום
תוכלי להדפיס אותו שיהיה איתך כשאת לא ליד מחשב.
תרגלי את המדיטציה ואז עברי להוראות בדף.
מדיטצית מיינדפולנס בשכיבה (מצוינת לפני השינה):
Log in or Register to save this content for later.
כל השיעורים
*השיעורים יפתחו במועד
