מיקוד יומי – כיופים יומיומיים
קראי את המיקוד היומי ותני לו להדהד בך במהלך היום והסופ"ש
אין טוב ורע – הכל חלק משלם
מתוך "בודהיזם לאימהות":
יש לנו תקווה לא מציאותית לארגן את חיינו כך שלא נחווה כלל סבל ואי נחת.
עלינו להתגבר על שנים של התניה ולעקור אשליות עמוקות מהשורש.
כהורים יש לנו יתרון כשמדובר על וויתור הרעיון שהעולם החיצון יביא לנו אושר.
הילדים שלנו לא מאפשרים לנו להנות בדיוק איך שאנחנו רוצים מהעולם החיצון.
הם מאלצים אותנו להפסיק לרדוף אחרי אושר חיצוני ובמקום זאת לבלות במחיצתם
וכך מנטרלים את הסחות הדעת עד שנאלץ לחפש אושר פנימי.
פעמים רבות הם מחזיקים מולנו מראה כדי שנראה את הבבואה האמיתית של נפשנו.
כשאנו מתרגלים שקט פנימי ושלוות נפש מההימצאות ברגע הזה,
תיחלש יכולתם של האירועים החיצוניים להסעיר או לבלבל אותנו.
התרגול של תשומת הלב והשקט ממה שיש – יוצר הפרדה בין אירועים חיצוניים והתגובה שלנו אליהם."
הציפייה שלנו מובילה למדידה
מדידה מובילה לאכזבה ובדיקת התוצאות
ואז אנחנו נמדדים לפי התוצאות ושוכחים את הדרך..
גם בדרך לא "צריך" להיות טוב יותר או פחות אלא פשוט להיות, בתשומת לב.
ככל שנפתח את תשומת הלב – נשים לב גם לדברים לא נעימים.. נבין שהם חלק מאיתנו.
אם כל הזמן נחפש את הנעים וה"צריך" להיות
אז נתעסק בסיפור, באכזבה ובתוצאות, בביקורת או בהיאחזות במקום פשוט לתת למה שבא לבוא!
עלינו לתייג את מה שעולה ולהניח אותו בצד.
למשל אני כועסת – להניח במגירה של כעס ולהתבונן מהצד – לקחת צעד אחורה.
למשל קשה לי – להניח במגירה של – אני שמה לב שקשה לי ולהניח בצד.
בפרספקטיבה מהצד נראה שגם הכעס או הקושי הגיעו עבורנו לטובתנו ומקדמים אותנו.
שימי לב היום איך את מודדת את עצמך והניחי לעצמך ולמצב להיות בדיוק כמו שהוא.
מקסימום יעלה לך דיוק איך את רוצה לשפר את הדברים
אך עזבי את הביקורת או המדידה בצד..
בקובץ המצורף נמצאים שאר תרגילי היום
תוכלי להדפיס אותו שיהיה איתך כשאת לא ליד מחשב.
תרגלי את המדיטציה ואז עברי להוראות בדף.
מדיטציה לאהבה עצמית – 9 דק'
Log in or Register to save this content for later.
