מחוברות – יום 11
מיקוד יומי – כיופים יומיומיים
קראי את מיקוד הבוקר וקחי אותו איתך למהלך היום
(איפה זה פוגש אותך במהלך היום, איפה זה נכנס למיקוד שלך):
לדעת לעצור
ילדים יודעים הכי טוב להיות ברגע ההווה.
לשחק, להקשיב, להנות מדברים קטנים קטנים. להיות.
האם יש להם טרדות על מה שאמרו או מה שעליהם לעשות?
ככל שיגדלו אולי יתחילו לפתח כאלה.
זה אומר שגם אנחנו היינו כאלה. זה אומר שזה המצב הטבעי שלנו.
זה לא אומר שנהיה בלה לה לנד כל היום אלא שנדע לאזן בין הווה לעתיד.
האם אי אפשר לפעול ללא טרדות?
ככל שנתרגל שהייה ברגע הזה נוכל לשלב עשייה עם שלווה.
ככל שנתרגל את ההכרה להיות ברגע ההווה – יתבהרו לנו גם תובנות, תשובות
ודרכי פעולה (לכן המדיטציות עד עתה תרגלו אתכן להיות כאן ועכשיו
עם חמלה וקבלה ומכאן אפשר להתחיל להכניס תובנות ועומק..)
מתוך "בודהיזם לאימהות"
"חשבת פעם מה המחיר שאנחנו משלמות על ההתמכרות לפעלתנות?
בחברה המערבית המודרנית הספק, יעילות ופעולות מקודשות
אך יש לזה מחיר. במיוחד עבור אימהות שרוצות לאזן בית ועבודה.
המחיר הוא נתק לפעמים מהילדים (מרוב רצון לתפעל ולתקתק)
ונתק לפעמים מעצמנו (התמכרות למתח או איבוד השמחה הפשוטה בחיים)
אם נרצה להתקדם בדרכנו בחיים, עלינו לייצר תחושה של מרחב בחיינו.
אם לפני הילדים יכולנו בתקופות קשות לתבוע בעבודה ולהעסיק עצמנו בהסחות דעת שונות,
עתה נאבד את עצמנו ונזניח את ילדנו אם נעשה כך.
עלינו למצוא דרכים לחיות בהרמוניה עם עצמנו ועם המשפחה שלנו.
שכלול התרגול של הימצאות ברגע הזה, מייצרת את זה"
היום עצרי מתי שאת יכולה, נשמי ותני לרגע הזה את הכבוד שלו!
הקשיבי מה הילדים אומרים לך, תהני מהליכה או עמידה פשוטה, פתחי את החושים
והודי על כל מה שנותנים לך.
בקובץ המצורף נמצאים שאר תרגילי היום
תוכלי להדפיס אותו שיהיה איתך כשאת לא ליד מחשב.
תרגלי את המדיטציה ואז עברי להוראות בדף.
מדיטצית מיינדפולנס למודעות הנשימה ב- 4 שלבים:
Log in or Register to save this content for later.
כל השיעורים
*השיעורים יפתחו במועד
