מיקוד יומי – כיופים יומיומיים
איזה כיף להתחיל! התחלה חדשה מלאה בהתרגשות וחוויה.
למעשה אנחנו יכולות להתחיל כל רגע מהתחלה. עוד ניגע בזה בהמשך.
בינתיים –
קראי את מיקוד הבוקר וקחי אותו איתך להדהוד במהלך היום
(תת המודע שלך ייקח את זה גם אם את לא תיזכרי):
תשומת לב!
תשומת הלב שלנו בד"כ היא למה שקורה בראש.
אנחנו אפילו לא שמות לב למעבר ממחשבה למחשבה
מנושא לנושא.
היום נסי לומר בראש את המילים – שמתי לב ש….
שמתי לב שאני כועסת מהר על הילדים
שמתי לב שקר לי ברגליים
שמתי לב לרוח נעימה
שמתי לב לירח 🙂
קחי איתך את תשומת הלב והתחילי להיפתח!
בקובץ המצורף נמצאים שאר תרגילי היום.
תוכלי להדפיסו כדי שיהיה איתך כשאת לא ליד מחשב.
תרגלי את המדיטציה של היום ואז המשיכי להוראות בדף.
מדיטציית מיינדפולנס בסיסית – 8:27 דק'
