תרגול נוכחות 2
במשך שבוע שלם הכניסי תשומת לב לאכילה שלך. נסי להיות רק באוכל ולא לעשות דברים במקביל. לעסי כמה שיותר (מומלץ על 30 לעיסות בכל ביס..) , שימי לב לטעמים ככה, למרקמים, לריח, אכלי בנוכחות ותראי מה זה מביא איתו.
רצון בהיר
הדרך למגנט אליך דברים לבד היא להבין את אומנות הרצון! היכולת שלך לבחור במחשבות שלך היא החופש האמתי. אם אשאל אותך מה את רוצה? תדעי? הרבה עונות "לא יודעת.." האמנם? למעשה את יודעת! את יודעת מה את רוצה אבל לא תמיד איך זה יבוא לידי ביטוי. ופה טמונה ירידת התדר! כי את רואה את הפער
אין טוב ורע – הכל חלק משלם
מתוך "בודהיזם לאימהות": יש לנו תקווה לא מציאותית לארגן את חיינו כך שלא נחווה כלל סבל ואי נחת. עלינו להתגבר על שנים של התניה ולעקור אשליות עמוקות מהשורש. כהורים יש לנו יתרון כשמדובר על וויתור הרעיון שהעולם החיצון יביא לנו אושר. הילדים שלנו לא מאפשרים לנו ליהנות בדיוק איך שאנחנו רוצים מהעולם החיצון. הם מאלצים
יצירת פנאי=יצירת אנרגיה חדשה
פנאי הוא לא עניין של זמן אלא של האנרגיה שאנחנו נותנות לדברים בחיינו. מתוך "בודהיזם לאימהות" : "מה תוכלי ל"הקריב" לטובת פעילות מגדילה ומפתחת? פחות שעות ציפייה בטלוויזיה? פחות גלישה ללא מטרה באינטרנט? פחות פטפוטי סרק בעבודה או עם מכרים? פחות קניות שמכסות על חסר אחר? יותר ניקוי של דברים מיותרים בבית? בבודהיזם דנים הרבה
עכשיו עצרי
לדעת לעצור ילדים יודעים הכי טוב להיות ברגע ההווה. לשחק, להקשיב, ליהנות מדברים קטנים קטנים. להיות. האם יש להם טרדות על מה שאמרו או מה שעליהם לעשות? ככל שיגדלו אולי יתחילו לפתח כאלה. זה אומר שגם אנחנו היינו כאלה. זה אומר שזה המצב הטבעי שלנו. זה לא אומר שנהיה בלה לה לנד כל היום אלא
אני ראויה!
ככל שאני קשובה ופתוחה אל הכאן ועכשיו אני מבינה שהרגע הזה והדרך הם החשובים, הם ה"מטרה" כי תדר טוב עכשיו מייצר עתיד עוד יותר טוב מחר ולכן התדר של היום הוא הקובע! ברגע זה עכשיו כשאת קוראת מילים אלה אמרי לעצמך אני ראויה! ראויה לכל הטוב הזה, ראויה לחוש, להיות, לחוות. קחי את צמד המילים
איך להרים את התדר בקלות:)
להרים את התדר בקלות גם אם כרגע יש נסיבות שאת מושפעת מהן, בואי ננער ונתחיל מהתחלה! שהרי כל יום הוא הזדמנות להתחלה חדשה! רעננה! כייפית ומיוחדת! הגוף שלך מאוד יכול לעזור לך בזה! הזדקפי, חייכי, הניעי את הגוף כך שאנרגיה חדשה תיכנס ושימי לב להדהוד.. תוכלי להוסיף מחווה קטנה, תנועה מסוימת שתעזור ותכניס אנרגיה! היי
יש לך זמן!
היום נתמקד בתחושה ש- יש זמן! אנחנו חיות בעולם מודרני תובעני ואנחנו כנשים וכאימהות רוצות ורצות להספיק, לעשות.. לפעמים לא יודעות מאיפה להתחיל.. יש תחושה של חוסר זמן. רוצות להספיק, רוצות זמן לעצמנו… "אין זמן" זה עניין של התנהלות אנרגטית לא נכונה, של חוסר מיקוד וחיבור. כי אם למעשה נתמקד ברגע הזה בלבד- הרי שכרגע,
תרגול נוכחות
בחרי פעולה יומיומית קבועה שאת עושה גם ככה כל יום (צחצוח שיניים/ פיפי/ אוכל/ קפה/ מקלחת) והכניסי אליה נוכחות – פתחי את החושים לשמוע, להריח, להרגיש או אמרי שוב ושוב את הפעולות שאת עושה תוך כדי.
הכל קורה לך לטובתך הגבוהה והעליונה ביותר.
מה היה קורה לו היית מתהלכת עם הידיעה שכל מה שקורה לך, קורה לך לטובתך הגבוהה ביותר? שהרי גם אם קרה משהו "שלילי" – אין דבר כזה רע או שלילי אם אנחנו מתפתחות ממנו לא? כל דבר בא לדייק לך מה את רוצה אחרת וכך לפתח אותך לכיוון שלך! אם בן הזוג מעיר לך שאת
הקשיבי- מה עושה לך טוב?!
משהו נפלא הולך לקרות לך היום! למילים שלנו יש כוח מאוד גדול ביצירת המציאות שלנו. שימו לב שהסמול-טוק החדש הפך להיות תלונות. תלונות על עייפות, תלונות על כביסה או על חוסר עזרה מבן הזוג. ככל שנתלונן נמשוך אלינו עוד מאותו דבר! במקום זה, היום נאפשר למשהו טוב להגיע אל המיקוד שלנו. אמרי : "משהו נפלא
אמרי "אז מה"?!
אז מה? מהי נוכחות? נוכחות זה לא אומר רק לשים טלפון ב"השקט" ולהיות עם הילדים. נוכחות מאפשרת לנו להיות ממוקדות יותר ברצונות שלנו, ממוקדות יותר בשקט שקיים בתוכנו (תאמיני לי הוא שם!), המיקוד מאפשר לנו גם להיות יעילות יותר. נוכחות מאפשרת לנו תשומת לב לכל מה שקורה סביבנו – מחשבות וגם ריחות, קולות, מראות. החושים
תרגול קבלה ואהבה עצמית
קבלה עצמית. לקבל את עצמך אומר לקבל אותך כמו שאת כבר עכשיו. עם "הפאקים" ועם הכשלונות, עם הדברים שעליהם צריך לעבוד ועם הדרך שיש עוד לעשות. כי מי אמר שלא היית אמורה לעבור בדיוק בדיוק את הדרך הזו? ואם תקבלי ולא תאבקי – את תראי את היופי שלך! תקבלי את עצמך במיקוד גם על הדברים שאת
החיים בתנועה
הכל רגעי! הכל בתנועה! תחשבי על זה כמה החיים שלנו חולפים וגם אם יש משהו שמטריד אותך – הוא עובר! החיים שלנו נמצאים בתנועה מתמדת. הכל זורם והכל נע. כשרואים את הדברים דרך הזרימה ודרך התנועה – נוצרת למידה! אפשר להכניס יותר רוגע ושלווה ליום שלנו כי אנחנו יודעות שהכל יחלוף, כי אנחנו יודעות שהדברים
תרגיל הרמזור- לשים לב, לעצור, לבחור!
לשים לב, לעצור , לבחור כשאני מתרגלת מדיטציה הרבה פעמים מגרד לי באף. פעם, כשעשיתי מדיטציות והיו הוראות מאוד ברורות לא לזוז, סבלתי ממש. ניסיתי להיות "בסדר" ולעשות מה ש"צריך". ואז התחלתי לתרגל מיינדפולנס והבנתי שבאנו לפה להנות. לשים לב ולבחור. אני יכולה לשים לב שמגרד לי, לעצור ולבחור האם אני מגרדת או נותנת לזה להיות
תרגיל מיקוד-תשומת לב
תשומת לב! תשומת הלב שלנו בד"כ היא למה שקורה בראש. אנחנו אפילו לא שמות לב למעבר ממחשבה למחשבה מנושא לנושא. היום נסי לומר בראש את המילים – שמתי לב ש…. שמתי לב שאני כועסת מהר על הילדים שמתי לב שקר לי ברגליים שמתי לב לרוח נעימה שמתי לב לירח 🙂 קחי איתך את תשומת הלב